[...] nacisku na wyczuwanie przetrenowania byloby dobrym uzupelnieniem. No i sadze ze w przyszlosci powinienes dojsc do konkluzji ze zmiana bodzcow powinna byc cykliczna, nie chodzi o daty, lecz na wyczucie. PS: Jak robie wyciskanie lezac to cala klata mi wchodzi, gora rowniez. Wystarczy sciagnac lopatki. Zawsze mialem niedorozwinieta [...]
[...] jest to całkowicie bezpodstawne. Czy nie dokonujemy w takim rozumowaniu Biniu błędu ekstrapolacji? Przecież żywienie człowieka pierwotnego ni jak się ma do sportowego. Dochodzi tutaj szczególnie do manipulacji przy reklamowaniu sposobów paleo, gdy umieszcza się rysunek ludzika pierwotnego wyposażonego w mskulaturę. Jest to wielkie [...]
Aniu - no co Ty kup se jakies smakowe - i bedzie git BDN kwestia indywidualna dieta jaka zastosujesz - rozklad BTW - zalezy juz od Ciebie chodzi o to ze jesz przez ktotszy okres czasu pozwalajac cialy - przez okres poszczenia - korzystac z innych zasobow energetycznych (WKT) a niz kcal dostarczane z pozywienia dieta opiera sie na poszczeniu przez [...]
Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]
Aylar fakt moze i głupota... volvo dzieki sciagne ten kalkulator i porównam z tym starym co mam kurde tak poczytałem troche teraz i mam mętlik w głowie jesli chodzi o to białko czy nie za duzo go mam w dicie...bo rózne sa opinie i sie teraz zastanawiam czy nie zmniejszyc ilosci... co o tym sadzicie?
[...] chudym miechem, co pewno mniej ekonomiczniej wyjdzie zreszta zobaczymy cos trzeba moze pokombinowac zważę sie z przyszłym tygodniu zobacze czy cos ruszło czy nie, bo jesli chodzi o fat to jest tak samo jak jakies 1,5tyg temu co zaczałem znowu miche lepiej trzymac wiec fatu przybyło wtedy co podjadałem gówniane rzeczy( słodczye) rr-28 dzieki za [...]
w sumie to jest i siłowy tylko mi chodzi bardziej o to ze ledwo zaczałem plan i juz zmieniac...ale jakby miały byc lepsze efekty to czemu nie druga sprawa i ta wazniejsza to to ze przez miesiac a konketnie od 10października do 8 listopada bym sie mógł skupic na misce bo bede miał praktyki i zalezy mi zeby ten cykl wypadł miedzy innymi wtedy... i [...]
[...] tydzien ale raz na miesiac kilka piw czy flaszka wodki czy jest taka tragedia? tragedia bedzie jesli pojdziesz wczesnije na trening! a tak jeste niestety nie tylko jesli chodzi o impreski trening najwaznijeszy wydaje sie jest wazny - ale nie jest najwazniejszy! czesto nie tylko dziaciaki ale tez osoby z jakims stazem ida na trening bez szamy [...]
Witam! Dzieki bardzo za wsparcie - szczegolnie Syrius16 i Damixxx oraz za mile slowa Fajnie ze ktos czyta czasem to co 'splodze' Jezeli chodzi o zawody to chlopaki w szkole juz ostro trenuja, po feriach pewnie zrobie eliminacje a potem w kwietniu lub maju zawody. Oczywiscie bedzie dokladna relacja w dziale 'strongman' No i co z tymi [...]
[...] redukcja Wiek : 28 lat Wzrost : 180 cm Obecna waga : 100 kg Orientacyjny %fatu : 25-28% Dotychczas stosowane suplementy : Thermo Speed Olimpu jesli chodzi o redukcje, reszta standardowa, glutamina, kreatyna, aminokwasy, itp itd Dlaczego ja : mam juz zmieniony metabolizm co bolesnie odczulem przez ostatnie 3lata, +20kg [...]
[...] zrobię z pomocą ławki no i szrugsy będą siedząc z hantlami a nie stojąc ze sztangą. A no i biceps oczywiście będzie siedząc na modlitewniku tak jak tydzień temu :-). Jeśli chodzi o dietę muszę sobie trochę przeliczyć zaraz co będę jadł aby nie było tak jak wczoraj, że założonej ilości kalorii nie dobiłem :-) Trening PULL Podciąganie szeroko [...]
[...] zawiodlem Pokaz mi gdzie zwrocilem sie konkretnie do Ciebie kolego Black Pete gdzie pisze ze kogos obrazasz, Nie ma takiego postu, Mowie ogolnie to raz i akurat tutaj mi chodzilo o Susika_89 ktory to pisal ze moze wypowiadac co chce. a teraz powiedz mi kto zasluguje na miano Polaka?? No i ciagle czekam na definicje POLAKA!! Kto to jest ten [...]
ja tam pisze wprost bylem przeciwnikiem w kadrze ze wzgledu na wartosci wyzsze nic do Rogera nie mam tu nie chodzi o jego osobe tylko sposob jak to wygladalo podobnie byloby jakby sytuacja miala dotyczyc innego zagranicznego pilkarza co do samej gry jest to bardzo dobry zawodnik jak na polskie warunki w lidze zdecydowanie sie wybija balem sie [...]
Dziękuję, tym co mi dobrze radzą. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę dosyć intensywnie! A telewizji wcale nie oglądam więc proszę nie pisz tak, skoro nie wiesz! Chodziło mi konkretnie o jazdę na rowerze, bo mam ogromne uda, których chcę się pozbyć a nie rozbudowywać! W lato jeżdzę na rowerze i jakoś nigdy nie zauważyłam żeby mi coś z tego miejsca [...]
[...] z wazniejszych rzeczy - podkreslil, ze jesli pojdzie wyzej, to na pewno nie zwakuje pasa FW, tylko bedzie walczyl jako mistrz piorkowej. i ze nie ma preferencji jesli chodzi o pojedynek RDA vs Cerrone, na razie idzie troche poswietowac i odpoczac. Max tez zglosil swoja gotowosc, bo ponoc nikt nie jest w stanie oprzec sie lewej rece Conora, [...]
[...] to lusterko mam przed sobą - siłą rzeczy nie mogę kontrolować boku tj. jak nisko schodzę. przysiady robiłam na pumpie, ale tam jest duży nacisk na to, żeby kolana nie wychodziły poza linię stóp i większość nie schodzi tak nisko przy tempie, jakie narzuca muzyka. wydaje mi się, że przysiad z małym obciążeniem (rzędu 20kg) robię ok - wzięłam [...]
[...] ze mam rozstepy przez odzywki. Ja sie go pytam jakie odzywki ma na mysli a on odpowiada "Odzywki" i wszystko jasne... Wiedza powalajaca. Dark Thyrtoherm jezeli chodzi o pobudzenie to nic szczegolnego. Biore 3tabsy dziennie i nie czuje sie jakos mego pobudzony. Ale tak samo jest z Shock Therapy, ktory podobno ma wywalac w kosmos? [...]
kazdy jednak mówi predator, macie rację jeśli chodzi o ten but ponieważ jest miękki, wygodny ale w końcu inne buty sa zrobione tak technologicznie by tez stwarzały graczom najwyższy komfort. Jeżeli chodzi o buty z wysokiej półki to zapewniam was ze ten syntetyk jest czasmi bardziej wytrzymały od skóry. Każdy but ma swoje plusy i minusy ale np +F50 [...]
[...] z zacisnietymi zebami. w porownaniu do massacry ktorej zdazylem zjesc jedna puche o smaku ananasa przegrywa z kretesem. do nitrobolonu rowniez mu daleko(smakowo). bo jesli chodzi o odczucia to sa podobne przy wszystkich tych stakach. poki co mysle ze kaizenowy kombajn jeszcze sie rozkreci, poki co czuje gigantyczna pompe trenigową i mnostwo [...]
klata jak u GORYLA %-)
